下痢と食事の関係

下痢には、さまざまな要因が考えられ、まずは下痢の原因を突き止めることが大切です。

バクテリアや食中毒によるものか、ストレスなどの精神的な要因かでは対策も異なります。

下痢は、大腸がんなどの重症な病気によることもあるので、あまり長引くようであれば、一度検査してみることをおすすめします。

また、下痢の症状が見られるときに、通常と同じ食事をしていては、体への負担がかかるので、消化のよいものを摂取するよう心がけることが大切です。

おかゆや、りんごのすりおろしなどが、消化もよく、おすすめです。

生野菜などは避け、野菜のスープなどがよいでしょう。

濃い味付けや香辛料は、胃腸に刺激となるので避けるようにしましょう。

柑橘類の果物も、避けるように心がけましょう。

いくら消化のよい食事メニューでも、急いで大量に食べては意味がありません。

ゆっくり時間をかけて少しずつ食べることが大切です。

また、急性的な下痢の際は、無理して食事をとらなくともよいですが、水分補給には気をつけましょう。

脱水症状対策として、スポーツドリンクなどを利用するとよいでしょう。

糖分や脂肪の多い食品も、下痢の際にはあまりお薦めできません。

お豆腐や、白身魚、ささみのような消化吸収のよい食品は、下痢の際の食事としておすすめです。